| 番茄香菇木耳青椒洋葱肉丝一起嗨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 调和油 | 克 | 549千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1131克 | 番茄香菇木耳青椒洋葱肉丝一起嗨热量/卡路里2261千卡 | |||
 热量2261千卡，相当于踩水565分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄香菇木耳青椒洋葱肉丝一起嗨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 干香菇放在温水里发好（至少得一个多小时），去蒂，洗净。用开水煮熟后。捞出，待用。
2/10. 木耳发好后，洗净，也煮一哈。捞出。待总。
3/10. 适量的猪肉切丝，用适量的料酒和生抽腌制一会。
4/10. 把番茄，洋葱，青椒，姜，蒜，切好
5/10. 放适量的油先翻炒一下肉丝，盛出。
6/10. 放适量的油，姜蒜翻炒
7/10. 再放番茄和洋葱，多炒一会。这样可以炒出多多的番茄红素，美美哒~同时加适量的盐。再加一汤匙凉白开，这样翻炒，盐可以更入味。
8/10. 再加香菇和木耳翻炒
9/10. 再加肉丝。再加适量白糖（提鲜）翻炒。然后根据个人口味选择加孜然粉或黑胡椒粉。完胜！^o^
10/10. ps:还可以不炒，直接煮好得香菇木耳和煎好的鸡蛋皮切丝跟青椒番茄拌着吃。只需要加耗油和香油即可。减肥的宝宝们可以这样吃（切记一定要把香菇煮熟哟，不然回拉肚子的。么哒。爱你们^ω^）
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、补肾气、滋肝阴等功效；可与香芋、魔芋、枇杷搭配；与北极虾、鲫鱼、驴肉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、缓解疲劳、减肥等功效；可与兔肉、黑木耳、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、生津止渴等功效；可与豆腐、圆白菜、芹菜搭配；与地瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、充饥、补血等功效；可与竹笋、枣（鲜）、海蜇搭配；与鸭肉、麦冬、猪血相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有治疗高血压、延缓衰老、益胃和中等功效；可与仔鸡、鳕鱼、芹菜搭配；与鸽肉、海虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄香菇木耳青椒洋葱肉丝一起嗨热量2261 千卡
- 脂肪133.23 克
- 蛋白质40.66 克
- 碳水化合物268.56 克
- 钠10459.4 毫克
- 钙230 毫克
- 铁11.49 毫克
- 钾2928 毫克