咖喱鸡的热量和减肥功效

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咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
花生油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
三黄鸡	克	1225千卡	166千卡	18.5克	9.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1366克	咖喱鸡热量/卡路里2395千卡
热量2395千卡，相当于郑多燕小红帽399分钟消耗的热量...360

咖喱鸡的做法共4个步骤

咖喱（3小块）、土豆（1个）、三黄鸡（半只）、洋葱（一个）、胡萝卜（一个）、花生油（适量）、盐（适量）、清水（适量）

1/4. 削皮、洗干净，准备好全部材料。

2/4. 备料。

3/4. 热油下鸡爆香，鸡肉见金黄色。2.放适量盐在土豆和胡萝卜一起煸炒。3.放适量清水后再放3小块咖喱焖煮约10-15分钟，待土豆粉糯。4.最后，放洋葱，翻炒均匀就OK。

4/4. 色香味俱全

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、增进食欲、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、调中、利水消肿等功效；可与豆角、牛里脊、醋搭配；与香蕉、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；

三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、温中益气、增强体力等功效；可与首乌、茶树菇、油菜搭配；与基围虾、芥末酱、芥末相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、牛肉、猪肝搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、蜂蜜、大米搭配；与白萝卜、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；