| 凉调荞麦芽苗菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 91克 | 凉调荞麦芽苗菜热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于俯卧撑3分钟消耗的热量...480 | |||||
凉调荞麦芽苗菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荞麦苗（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、醋（适量）、生抽（适量）
1/5. 收割荞麦苗洗净
2/5. 新鲜的很啊！
3/5. 放入香油，鸡精，醋，生抽调味！
4/5. 真的很新鲜！
5/5. 再过两天就可以吃豌豆苗了！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、促进消化等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、开胃等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调解血液、散瘀等功效；可与黑木耳、大蒜、姜搭配；与芹菜、羊排、芥菜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 凉调荞麦芽苗菜热量24 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物47.9 克
- 钠46526.5 毫克
- 钙611 毫克
- 铁27.9 毫克
- 钾202 毫克