家常茄子简单而且超好吃的热量和减肥功效

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家常茄子简单而且超好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
茄子	克	64千卡	18千卡	1克	0.2克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1145克	家常茄子简单而且超好吃热量/卡路里2246千卡
热量2246千卡，相当于吹号角1123分钟消耗的热量...120

家常茄子简单而且超好吃的做法共7个步骤

食材主料/辅料

茄子（两个）、五花肉（适量）、青椒（一个）、豆瓣酱（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）

1/7. 准备食材，茄子切滚刀块，尽量别太大，好入味。然后撒盐腌制十分钟。

2/7. 青椒手撕小块，手撕比用刀吃更好吃~装盘待用。

3/7. 五花肉切成小块肉丁，用料酒，生抽，少许五香粉腌制。

4/7. 蒜切碎，备用，姜切碎，备用，不放在一起

5/7. 调制糖醋汁。教大家一个万能糖醋汁的调制方法哟，一料酒，两生抽，三白糖，四醋，五水，按照这个比例调制出来的糖醋汁适合做任何糖醋口味的东西。

6/7. 茄子用手使劲攥，去水，这样省油。然后锅内放油烧热，茄子下锅炸，建议用平底锅，省油…炸到变软，拿出来，锅内放青椒，炸软，取出

7/7. 最最关键的来啦！锅内重新放少许油，姜末爆香，放入腌制的五花肉爆炒，断生后，这个时候如果有豆瓣酱或者拌饭酱或者老干妈什么的都可以加一点，然后炒30秒左右，加入茄子炒，加入青椒，蒜，炒的差不多的时候加入糖醋汁，然后自己尝一下味道，可以根据自己口味稍微调整一下，最后收汁，出锅就可以啦！超级好吃哟！

食材功效信息

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、抑癌抗瘤、发汗解表等功效；可与猪肉、凉薯、蛋黄搭配；与乌鳢、黑鱼、墨鱼相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润燥、补充蛋白质等功效；可与蘑菇、冬瓜、山楂搭配；与田螺、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、防感冒、减肥等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益气健脾、促进肠蠕动、提高免疫力等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

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