| 蒸鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 234克 | 蒸鸡蛋羹热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于干农活44分钟消耗的热量...480 | |||||
蒸鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（200毫升）、白糖（适量）
1/5. 准备材料。
2/5. 将鸡蛋打到碗里，然后再将牛奶和糖一起放进去搅拌均匀，用筛子过滤。
3/5. 过滤好盖上保鲜膜，用牙签在上面戳几个洞。
4/5. 放锅里蒸15分钟左右。
5/5. 很嫩，非常好吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、防细菌感染等功效；可与银鱼、基围虾、西红柿搭配；与甲鱼 、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、治疗便秘等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与金桔、菜花、钙粉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸鸡蛋羹热量350 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.47 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克