| 酸奶水果冰棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 36千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 草莓 | 克 | 19千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 34千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 480克 | 酸奶水果冰棍热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于爵士舞84分钟消耗的热量...288 | |||||
酸奶水果冰棍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（60克）、草莓（60克）、蓝莓（60克）、酸奶（300克）、白糖（45克）
1/6. 准备原料，水果鲜的冻的都可以的，鲜得更好水分更足。
2/6. 破壁机里加入芒果60克、酸奶100克、糖15克，启动水果破壁功能，打好后倒后雪糕模具。
3/6. 破壁机洗干净再放入蓝莓60克、酸奶100克、糖15克，启动水果破壁功能，打好后倒后雪糕模具
4/6. 破壁机洗干净再放入草莓60克、酸奶100克、糖15克，启动水果破壁功能，打好后倒后雪糕模具。
5/6. 放入冰箱冷冻6小时以上即可。
6/6. 开吃。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美化肌肤、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、滋补调理、降血脂等功效；可与冰糖、豆腐、玉米搭配；与红薯、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、固齿、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果冰棍热量401 千卡
- 脂肪3.71 克
- 蛋白质4.73 克
- 碳水化合物56.85 克
- 钠42.8 毫克
- 钙192 毫克
- 铁1.25 毫克
- 钾737 毫克