| 杏仁大米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 58千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 90克 | 杏仁大米豆浆热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于干农活44分钟消耗的热量...480 | |||||
杏仁大米豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
杏仁（10克）、大米（30克）、黄豆（50克）、清水（适量）、蜂蜜（适量）
1/8. 准备材料。
2/8. 黄豆清洗干净放入豆浆机杯中。
3/8. 倒入杏仁。
4/8. 大米淘洗后倒入豆浆机杯中。
5/8. 加入到1000刻度的水。
6/8. 盖上盖子，接通电源。
7/8. 选择豆浆键，启动开关。
8/8. 时间到后，豆浆就做好了，可以过滤也可以不用过滤，加入适量的冰糖或者蜂蜜就可以食用了。
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有治便秘、咳嗽气喘、减肥等功效；可与西洋菜、芝麻、核桃搭配；与猪里脊肉、火腿、薏米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、和胃、促消化等功效；可与红薯、枇杷、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、增强免疫力、补血等功效；可与茄子、牛蹄筋、胡萝卜搭配；与核桃、猪蹄、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁大米豆浆热量348 千卡
- 脂肪56.92 克
- 蛋白质50.32 克
- 碳水化合物160.07 克
- 钠19 毫克
- 钙1280 毫克
- 铁58.23 毫克
- 钾2132 毫克