| 简易版金枪鱼火腿披萨，简单到没朋友热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 303克 | 简易版金枪鱼火腿披萨，简单到没朋友热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡，相当于观鸟319分钟消耗的热量...150 | |||||
简易版金枪鱼火腿披萨，简单到没朋友的做法共9个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（150克）、白糖（15克）、盐（1/2勺）、黄油（15克）、牛奶（80毫升）、酵母粉（1/2勺）
1/9. 把所有材料放入面包机，调到生面团模式，让它慢慢的揉面发面，不用管他，知道听到清脆的，滴滴滴叫，把面团拿出来，用擀面杖擀成饼皮，然后用叉子，牙签之类的戳些小洞洞。
2/9. 挤上番茄酱，我用的是李锦记的，抹平
3/9. 撒上一层马苏里拉芝士，多点最好，我穷啊，所以撒的少
4/9. 铺上金枪鱼和火腿，忘记了，金枪鱼是罐头的，盐水的，所以在铺上之前把它挤干水分了，火腿切成薄片
5/9. 我儿子喜欢吃肉松，所以我还撒了一层肉松
6/9. 最后撒上批萨草，我用的是这个牌子的
7/9. 搞定了，准备入烤箱了，烤箱提前预热一下，220度烤15分钟
8/9. 成品图出来了
9/9. 儿子嫌不够番茄酱，自己另外又挤了一些上去
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、滋阴、疗疮等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消毒、呵护咽喉等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、加饱腹感等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、美容等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与果汁、空心菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易版金枪鱼火腿披萨，简单到没朋友热量798 千卡
- 脂肪110.47 克
- 蛋白质62.75 克
- 碳水化合物229.75 克
- 钠10163.9 毫克
- 钙391 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾1244 毫克