| 意面-土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 976克 | 意面-土豆沙拉热量/卡路里1693千卡 | |||
 热量1693千卡，相当于网球242分钟消耗的热量...420 | |||||
意面-土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、意面（适量）、番茄（一个）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、蔓越莓干（适量）、椰丝（适量）
1/4. 土豆切块，放入水里煮到软烂
2/4. 把软掉的土豆捞起来，压成泥，拌入沙拉酱。（丘比的香甜味），借用做饼干的模具压出样子，撒上切碎的蔓越莓干和椰丝
3/4. 水煮开，意面放进去。煮到软硬适度，捞起来
4/4. 平底锅烧热，把切小块的番茄放进去，小火煮烂，加番茄酱翻炒。加一点水（不要没过番茄）。煮好后把酱倒进面里
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、养颜、美容等功效；可与肥牛、牛肉、牛腩搭配；与螃蟹、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健胃消食、帮助消化等功效；可与鸡蛋、山楂、黄鱼搭配；与皮皮虾、地瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、养阴凉血、促进消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 意面-土豆沙拉热量1693 千卡
- 脂肪111.29 克
- 蛋白质19.17 克
- 碳水化合物226.69 克
- 钠39025.7 毫克
- 钙79 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾847 毫克