| 简易版水煮活鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼片 | 克 | 377千卡 | 112千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 1135克 | 简易版水煮活鱼热量/卡路里1519千卡 | |||
 热量1519千卡，相当于宗教舞304分钟消耗的热量...300 | |||||
简易版水煮活鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 买的草鱼，把鱼肉正片片下来，剩下的鱼骨连同鱼头下去煎，过油煎的鱼汤才能奶白色，煎到有点小焦加水~水就看你想要多少汤了
2/6. 煎过的鱼肉熬出来的汤是奶白色的，我豆腐熬汤的时候就下去了，为了让豆腐入味~其实水煮活鱼里面加什么料并没有固定的，你想吃什么都可以加进去
3/6. 图有点大，图片的鱼肉已经腌制好了~一开始先把鱼肉腌制好，加盐，鸡精少量，我滴了几滴生抽，然后鸡蛋清，生粉，抓匀，放着然后准备其他配菜，有黄瓜等，喜欢青菜也可以加青菜啊，因为黄瓜本身可以生吃，所以我没有在过汤里烫
4/6. 这是先把鱼头捞起来，锅里只剩鱼汤了，然后铺上黄瓜，然后鱼片过滚汤里面，发白马上捞起来~
5/6. 鱼片起锅后，把鱼汤也倒进去，然后热油加辣椒，想辣就加多一点，因为全家都吃所以我没有放多少辣椒
6/6. 油锅冒烟了，趁热直接淋在鱼汤鱼肉上面~我切了一点蒜末在鱼上面，然后淋油，所有食材的香味就都出来了~完成
食材功效信息
鱼片的热量112千卡（每100克）；具有止嗽下气、利水消肿、通乳等功效；可与胡萝卜、香菇、豆腐搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有抗氧化、利水消肿、美容护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、预防蛀牙、帮助消化等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、帮助消化等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、墨鱼搭配；与橘子、花生、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版水煮活鱼热量1519 千卡
- 脂肪33.1 克
- 蛋白质61.6 克
- 碳水化合物263.6 克
- 钠10160.7 毫克
- 钙975 毫克
- 铁21.3 毫克
- 钾2005 毫克