| 日式经典土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1138克 | 日式经典土豆沙拉热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡，相当于足球114分钟消耗的热量...420 | |||||
日式经典土豆沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、西芹（适量）、洋葱（适量）、红萝卜（适量）、烟熏火腿／培根（2根／2片）、土豆（500克）、沙拉酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/12. 土豆切块放锅里煮熟。
2/12. 煮熟的土豆稍微放凉把皮剥掉。
3/12. 用勺子把土豆压成土豆泥。
4/12. 西芹，红萝卜，洋葱，黄瓜切成小块。
5/12. 撒上少许盐搅拌均匀，放置十五分钟左右，杀杀水
6/12. 烟熏火腿切成小丁／培根的情况，放锅里煎至，放凉切小丁即可
7/12. 所有准备好的材料来张全家福。那个杀水的蔬菜什锦，用手把水挤出
8/12. 把挤完水的蔬菜，火腿肠／培根倒入土豆泥中，然后撒上黑胡椒碎。
9/12. 沙拉酱，平时都用丘比沙拉酱原味的，这次正好用完，就用做汉堡的沙拉酱，两者味道差不多
10/12. 挤上沙拉酱
11/12. 搅拌均匀
12/12. 成品，放冰箱冷藏下更美味哦！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、祛风、健胃等功效；可与百合、海虾、葵花子搭配；与螃蟹、醋、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血脂、帮助消化等功效；可与大蒜、玉米、羊排搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、生津止渴、促进消化等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗衰老、健脾利湿等功效；可与黄瓜、牛腩、牛肉搭配；与圣女果、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 日式经典土豆沙拉热量798 千卡
- 脂肪79.42 克
- 蛋白质11.21 克
- 碳水化合物49.9 克
- 钠10355.4 毫克
- 钙134 毫克
- 铁6.72 毫克
- 钾897 毫克