蒲笋肉饺子的热量和减肥功效

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蒲笋肉饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
肥瘦猪肉	克	1975千卡	395千卡	14.6克	30.8克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
玉米油	克	394千卡	895千卡	0克	99.2克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
总量	827克	蒲笋肉饺子热量/卡路里2757千卡
热量2757千卡，相当于潜泳184分钟消耗的热量...900

蒲笋肉饺子的做法共1个步骤

蒲笋（500克）、肥瘦猪肉（500克）、黑木耳（泡发后100克）、大葱（适量）、大蒜（适量）、玉米油（适量）、生抽（适量）、蚝油（少许）、盐（适量）、白糖（少许）、十三香（少许）

1/1. 蒲笋切碎，木耳泡水剁碎，葱，蒜头切碎沫～锅里放比炒菜稍多的油，待八分热倒入适量生抽后马上关火，放凉后加入猪肉馅拌匀，加入蒲笋丁，木耳，大葱，蒜，盐，少许耗油、糖、十三香、香油，一个鸡蛋（材料忘写了），朝一个方向搅劲儿～馅完工，和面，开包……懒得发菜谱，写的比较糙，大家不懂得私下问吧

肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有生津液、滋阴、补虚等功效；可与鸡蛋、圆茄子、洋葱搭配；与杏仁、荞麦、刀豆相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、防癌、延缓衰老等功效；可与枣（鲜）、枣、豇豆搭配；与鸭翅、麦冬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、抑菌、增强食欲等功效；可与红枣、北极虾、海虾搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、防癌症、预防感冒等功效；可与莴笋、排骨、马齿苋搭配；与草菇、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、健体、养颜等功效；