桂圆红枣银耳八宝粥的热量和减肥功效

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有惊悸、健脑益智、丰胸等功效；可与绿茶、鹌鹑、甲鱼搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、治疗高血压、补益脾胃等功效；可与木瓜、粳米、乌鸡搭配；与银鱼、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、美容、强精等功效；可与黑木耳、青鱼、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、促消化等功效；可与绿豆、猕猴桃、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、养肝明目、增加食欲等功效；可与大米、燕麦、莲子搭配；