减脂鸡胸肉圆子的热量和减肥功效

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减脂鸡胸肉圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
胡椒	克	16千卡	314千卡	17.9克	3克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
鸡蛋清	克	104千卡	144千卡	13.3克	8.8克
总量	892克	减脂鸡胸肉圆子热量/卡路里922千卡
热量922千卡，相当于上网615分钟消耗的热量...90

减脂鸡胸肉圆子的做法共4个步骤

鸡胸肉（3块）、胡萝卜（一根）、洋葱（半个）、藕（一节）、盐（适量）、胡椒（适量）、鸡精（适量）、鸡蛋清（一个）、葱花（适量）、淀粉（适量）

1/4. 胡萝卜，洋葱，藕切粒

2/4. 鸡胸肉剁成泥，也可以在外面用绞肉机，个人觉得外面绞肉机不干净，所以回家自己剁的

3/4. 前面还有一个步骤忘记拍了鸡胸肉剁好以后，放入碗中，加入一个鸡蛋清，然后使劲顺时针打，劲越大越好，然后再加入适量淀粉，盐，鸡精，胡椒，切好的配菜，葱花，搅拌均匀

4/4. 锅内放入水煮开，然后把搅拌好的馅料撮成圆子，下入水中，圆子浮起来就可以捞起来了，我做的多一些，然后吃不完的就可以用保鲜袋装好，冷冻起来，随吃随取，健康营养

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、益五脏、止白带等功效；可与油菜、冬瓜、茼蒿搭配；与大蒜、糯米、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与菠菜、蜂蜜、西瓜搭配；与苹果、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌、杀菌消炎等功效；可与猪骨、玉米、羊肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、预防贫血、散瘀等功效；可与黄鳝、海螺、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、消毒等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；