| 培根土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 422克 | 培根土豆泥热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于跳板跳水94分钟消耗的热量...180 | |||||
培根土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
培根或香肠（适量）、土豆（一个）、牛奶（250毫升）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/5. 培根或者香肠炒熟切粒，烤熟土豆（20分钟左右）
2/5. 剥掉土豆外皮，留内部焦脆壳
3/5. 加热牛奶到80度，用料理机将牛奶打发至起泡
4/5. 将土豆泥捣碎，加入奶泡，黑胡椒，盐，培根或香肠粒，搅拌均匀
5/5. 将土豆脆皮撕成小片洒在土豆泥上～大功告成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、美容等功效；可与牛肉、醋、豇豆搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、改善睡眠等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与韭菜、空心菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、和胃、促消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消炎、呵护咽喉等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根土豆泥热量281 千卡
- 脂肪7.41 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物38.63 克
- 钠11206.9 毫克
- 钙386 毫克
- 铁4.84 毫克
- 钾599 毫克