鸡胸虾仁南瓜胡萝卜奶汤的热量和减肥功效

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鸡胸虾仁南瓜胡萝卜奶汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1487克	鸡胸虾仁南瓜胡萝卜奶汤热量/卡路里920千卡
热量920千卡，相当于拳击77分钟消耗的热量...720

鸡胸虾仁南瓜胡萝卜奶汤的做法共2个步骤

鸡胸肉（1块）、虾仁（一包）、南瓜（一块）、胡萝卜（1个）、番茄（1个）、洋葱（1小个）、牛奶（150毫升）、水（400毫升）、橄榄油（适量）、黑胡椒（少许）、盐（少许）

1/2. 南瓜番茄胡萝卜洋葱切块如图

2/2. 鸡胸肉切小块。下橄榄油，炒洋葱胡萝卜，炒香后加入番茄南瓜继续炒1、2分钟，加水，中火煮20分钟，加牛奶，在加点水，加虾仁鸡胸，黑胡椒，盐，开盖煮5分钟即可。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、温中益气、补精等功效；可与茼蒿、板栗、冬瓜搭配；与芝麻、芥末酱、兔肉相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、增强性功能、帮助消化等功效；可与葡萄、龙须菜、海马搭配；与橙子、红枣、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、降血压等功效；可与赤小豆、糙米、芦荟搭配；与木瓜、山药、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与西瓜、菠菜、狗肉搭配；与柠檬、木瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、帮助消化、防癌等功效；可与鸡蛋、福寿鱼、西葫芦搭配；与鱼干、胡萝卜、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；