| 土豆小丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 445克 | 土豆小丸子热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于踮脚83分钟消耗的热量...288 | |||||
土豆小丸子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、玉米淀粉（适量）、牛奶（少许）、食用油（少许）、盐（少许）
1/7. 先将土豆切成片，锅里加水烧开，入锅蒸（也可放入水中煮，捞出时沥干水分），直到土豆熟到最透便可出锅，熟到一压就成泥最好。
2/7. 把熟透的土豆压成泥。加入适量淀粉、少许盐、少许牛奶（喜欢甜的可以用甜牛奶或者加点糖）。
3/7. 加入适量淀粉、少许盐、少许牛奶（喜欢甜的可以用甜牛奶或者加点糖）。
4/7. 将材料搅拌均匀，搅拌到不太粘手的程度，太干就加牛奶，太湿就加淀粉。
5/7. 在手上抹油，之后再将自己喜爱的大小的土豆泥放到盛有淀粉的碗里，使土豆泥均匀的蘸上淀粉，再用手揉搓成小丸子，放入备用碗中
6/7. 锅中热油，下锅炸至金黄便可出锅。
7/7. 之后便可享用外酥里嫩的土豆小丸子拉！也可装入便当盒当零嘴哦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和胃、抗衰老等功效；可与牛里脊、醋、豇豆搭配；与樱桃番茄、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、宽肠胃、治疗便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、大便秘结等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与橙子、红枣、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆小丸子热量397 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质10.01 克
- 碳水化合物105.6 克
- 钠46.2 毫克
- 钙287 毫克
- 铁4.83 毫克
- 钾459 毫克