饺子的热量和减肥功效

分享到：

饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1270千卡	508千卡	9.27克	52.33克
韭菜	克	63千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
笋	克	37千卡	19千卡	2.6克	0.2克
甜玉米	克	162千卡	105千卡	4克	1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
虾	克	233千卡	93千卡	18.6克	0.8克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
猪油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
鸡粉	克	13千卡	224千卡	13.2克	5.1克
总量	1561克	饺子热量/卡路里2568千卡
热量2568千卡，相当于修建房屋467分钟消耗的热量...330

饺子的做法共6个步骤

五花肉（250克）、韭菜（250克）、红萝卜（1根）、香菇（10只）、甜玉米（1根）、笋（半个）、虾（250克）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、鸡蛋（1个）、猪油（两勺）、酱油（适量）

1/6. 五花肉打泥加鸡蛋胡椒粉盐巴鸡粉酱油调味，韭菜洗净切好加入一小勺盐和一勺猪油和肉泥拌匀

2/6. 笋去除外壳尾部洗净切丁，虾剥壳切丁跟笋一起拌匀，同样一勺猪油盐巴鸡粉

3/6. 香菇洗净切丁，红萝卜洗净切丁，玉米剥粒洗净，加入肉泥猪油盐巴一起拌匀

4/6. 接下来就是包饺子，具体包法请百度，这是我第一次包，自我感觉包的还可以哈哈，包好之后想蒸想煮想煎随便发挥，我挑出几个蒸了吃，剩下的入急冻下次想吃再拿出来

5/6. 蒸了20分钟之后的成品

6/6. 其中的鲜虾笋饺，弄点醋酱油蒜泥蘸着开吃，好美味好鲜！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、滋阴、补虚等功效；可与茄子、丝瓜、大蒜搭配；与香菜、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、行气理血、温中行气等功效；可与豆芽、猪血、北极虾搭配；与蜂蜜、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、散瘀、防癌等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与木耳菜、牛里脊、荸荠搭配；与野鸡、鸽肉、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、降血脂、减肥等功效；可与橙子、山药、酸奶搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；