红枣莲子银耳羹的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、健胃、利小便等功效；可与兔肉、糯米、鸭肉搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、防癌、除腥臭怪味等功效；可与鹿茸、莲子、薏仁搭配；与玄参、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、滋阴、补气等功效；可与哈密瓜、墨鱼、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋肾、益精明目等功效；可与山楂、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、预防高血压、补脾止泻等功效；可与红薯、茡荠、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；