| 番茄龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 700克 | 番茄龙利鱼热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于打沙袋69分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1条）、番茄（2个）、番茄酱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、姜丝（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 龙利鱼切块放盐，黑胡椒，姜丝，淀粉腌制（我不太喜欢喝加了淀粉的汤，所以在腌制鱼肉时加点淀粉，后期煮汤时稍微浓稠就好了）
2/5. 开水煮一下龙利鱼
3/5. 炒锅放入番茄 加少量盐翻炒（加盐后番茄更容易出汤汁）
4/5. 加入番茄酱翻炒
5/5. 加水煮开后放入龙利鱼，加盐和味精调味即可
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、清热解毒、防癌等功效；可与茭白、芥蓝、蜂蜜搭配；与草鱼、虾、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、降血脂、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、增进食欲、止血等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 番茄龙利鱼热量414 千卡
- 脂肪9.32 克
- 蛋白质38.71 克
- 碳水化合物87.28 克
- 钠50325.7 毫克
- 钙260 毫克
- 铁9.91 毫克
- 钾650 毫克