| 中式披萨土豆田园饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 1666克 | 中式披萨土豆田园饼热量/卡路里2562千卡 | |||
 热量2562千卡，相当于做头发2562分钟消耗的热量...60 | |||||
中式披萨土豆田园饼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 准备好食材，先把土豆洗净去皮切成块，放到锅里蒸熟，本来要买豌豆的，谁知道卖菜大妈跟我说，豌豆季节都已经过啦，只有毛豆要不要，么得办法，反正都是豆买就买吧。然后就成了毛豆了，建议大家可以去超市买豌豆罐头哈，因为豌豆真的要比毛豆好吃多了
2/15. 呐，切成这样一片片就好啦……
3/15. 在蒸土豆的同时，把玉米，胡萝卜洗干净切成粒
黄瓜切片，小番茄酱也切片，当然你要是喜欢可以全部都切成粒，只要你喜欢想怎么切就怎么切
4/15. 土豆蒸熟后用勺子压成泥，放黑胡椒粉，盐，记住，土豆一定要蒸熟，蒸熟，蒸熟，因为我今晚太急了拿出来压的时候才发现有些没怎么熟勺子好难压，如果你家有肉锤或者擀面仗，那你可以使劲的敲成泥，我家没有所以只能用勺子，压的不是很细滑，还有一切小块块。
5/15. 放入一个鸡蛋
6/15. 放入面粉搅拌均匀。丢一边
7/15. 这时把玉米那些丁一起炒熟
8/15. 黄瓜番茄也炒一下
9/15. 把拌好的土豆泥拿出来会有点粘手，你可以打湿双手把它拍成圆形，平底锅放油，小号火，然后把饼放下去煎，用铲子围着慢慢压一个圆圈，把饼压宽点圆点，我这个就是土豆没怎么熟压不烂所以有点松散的感觉。
10/15. 煎制两面金黄时，关火，涂上番茄酱，洒上蔬菜，上面盖一层芝士片和马苏里拉奶酪
11/15. 再放一层蔬菜，再撒一层芝士，芝士你喜欢放多少就多少，
12/15. 这时开中小火，盖上锅盖闷3分钟。
13/15. OK啦，香喷喷的田园披萨就好啦、就是有点粗糙了。
14/15. 香喷喷的田园披萨出来啦，又简单又好吃，配一杯西瓜汁，它完美了
15/15. 提供的奶酪图片
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、利水消肿等功效；可与肥牛、牛里脊、醋搭配；与香雀、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、养血发胎等功效；可与牡蛎 、桂圆、苋菜搭配；与味精、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、生津止渴等功效；可与墨鱼、木耳菜、鱿鱼搭配；与火龙果、柑橘、山药相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、治疗高血压、降血脂等功效；可与大豆、魔芋、酸奶搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 中式披萨土豆田园饼热量2562 千卡
- 脂肪37.51 克
- 蛋白质92.95 克
- 碳水化合物290.55 克
- 钠49881.4 毫克
- 钙1478 毫克
- 铁24.51 毫克
- 钾3270 毫克