| 洋葱圈omelette热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1128克 | 洋葱圈omelette热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡，相当于田径106分钟消耗的热量...450 | |||||
洋葱圈omelette的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、鸡蛋（2个）、虾（4只）、豆角（一根）、西红柿（半个）、淀粉（适量）、盐（适量）
1/4. 洋葱切出圈圈备用；西红柿切成丁；虾仁切成丁；豆角出水，多煮一下。
2/4. 鸡蛋搅拌好，放入切好的各种丁丁，加淀粉，盐，搅拌均匀。
3/4. 洋葱圈下过略微煎一下，倒入事先调好的鸡蛋杂蔬液。开煎。
4/4. 盖上锅盖，则上面的蛋液更容易受热。小火煎，大约十分钟左右。不放心就用筷子戳一下，如果鸡蛋液硬了就熟了。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、消炎、帮助消化等功效；可与玉米、松子、鸡蛋搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、美容护肤等功效；可与紫菜、北极虾、桂圆肉搭配；与茶叶、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与丝瓜、豆苗、藕搭配；与木瓜、樱桃番茄、番茄相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、健脾胃、调和脏腑等功效；可与绿豆、鸡肉、木耳搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进消化、清热解毒等功效；可与豆腐、鲫鱼、茭白搭配；与冰棍、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱圈omelette热量792 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质37.96 克
- 碳水化合物125.81 克
- 钠10352.2 毫克
- 钙259.7 毫克
- 铁6.83 毫克
- 钾949 毫克