| 爽口黄瓜泡菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黄豆酱油 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 5.1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 669克 | 爽口黄瓜泡菜热量/卡路里1079千卡 | |||
 热量1079千卡，相当于健美操135分钟消耗的热量...480 | |||||
爽口黄瓜泡菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（三斤）、黄豆酱油（350毫升）、大蒜（一头）、姜（一块）、八角（6个）、花椒（30颗）、白糖（2勺）、味精（1勺）、辣椒（适量）
1/4. 三斤黄瓜洗净切成图片大小，放到盆里上面撒一层盐，放置两小时。蒜切片，姜切丝，辣椒切圈。
2/4. 两小时后，把出水后的黄瓜放入网兜，如图，上面压上重物（砖头什么的都行，套上塑料袋干净些），放置一夜。
3/4. 锅里少油放入八角5-8个，花椒30多颗，炒香。倒入一袋350ml黄豆酱油，烧开，放入两大勺糖，一小勺味精。出锅，放凉以后把八角花椒过滤出去，倒入黄瓜里面放冰箱里面泡着就好。
4/4. 放入密封罐子。放冰箱里面泡着就好。放陈醋味道更好。但泡菜里面放陈醋保质期短。所以吃的时候单放一点陈醋也可以。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、清热利水等功效；可与绿豆芽、木耳菜、醋搭配；与圣女果、金桔、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱油的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、预防心脑血管疾病、消食理气等功效；可与马齿苋、猪肉、龙须菜搭配；与草菇、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、增进血行、发汗解表等功效；可与海蟹、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有理气止痛、驱风、胃部胀闷等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
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营养信息
- 爽口黄瓜泡菜热量1079 千卡
- 脂肪27.76 克
- 蛋白质37.36 克
- 碳水化合物352.25 克
- 钠137.2 毫克
- 钙976 毫克
- 铁45.72 毫克
- 钾2602 毫克