| 自制火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 白砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 80千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 洋葱 | 克 | 88千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 112千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1409克 | 自制火腿披萨热量/卡路里2386千卡 | |||
 热量2386千卡，相当于铺床1193分钟消耗的热量...120 | |||||
自制火腿披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 将面团所需材料按步骤加入 揉面 我是手工揉面 揉好后敷上保鲜膜在室内温度比较高的地方 发酵 看到面团比原来大了2倍即可 将其拿出 分成适当的大小 可以在揉第一个小面团时 用保鲜膜将其他的面团包起 进行中间发酵时间
2/10. 将面团用擀面杖擀成圆饼状 因为我喜欢吃薄一点的披萨 所以擀的比较薄 将边边裹一下 做成一般的披萨形状 然后等其进行第二次发酵15分钟 调整一下形状即可 其余的饼皮如果一次吃不完 可以用上下火200度烤5分钟
3/10. 像我这样放冰箱冷冻 可以保存2个月
4/10. 要用的饼皮也可以先烤5分钟 也可以直接加材料上去
5/10. 这是做披萨酱需要的材料 将西红柿去皮 切小丁 洋葱也切小丁 蒜切成末 倒入适量油 放入洋葱丁炒香加入蒜末一起炒 加入肉末 炒到7成熟 放入西红柿丁 一起翻炒 加入大量的番茄沙司 可以看颜色和浓稠度看需要加多少 加入适量盐和糖
6/10. 最后做成这样就差不多了
7/10. 将披萨酱抹到饼皮上 再在上面放上喜欢的食材 晒上满满的马苏里拉即可放入烤箱
8/10. 烤箱先预热 上下火220度 烤15分钟即可 每个烤箱温度不同 视情况而定 看到马苏里拉融化完了即可
9/10. 美味的火腿披萨就出炉啦
10/10. 是不是感觉棒棒哒 做好第一次以后 后面做就很方便啦 直接从冰箱里拿饼皮出来 加上披萨酱和材料 烤15分钟即可
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、和中益肺、除口臭等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、杀菌等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、养颜等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与香椿、钙粉、金针菇相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、防辐射等功效；
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营养信息
- 自制火腿披萨热量2386 千卡
- 脂肪144.37 克
- 蛋白质50.43 克
- 碳水化合物383.7 克
- 钠22372.9 毫克
- 钙556 毫克
- 铁12.15 毫克
- 钾1500 毫克