香喷喷的焖米饭的热量和减肥功效

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香喷喷的焖米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
羊肉	克	920千卡	203千卡	14.6克	3.9克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	1245克	香喷喷的焖米饭热量/卡路里1421千卡
热量1421千卡，相当于高尔夫球284分钟消耗的热量...300

香喷喷的焖米饭的做法共7个步骤

羊肉（适量）、胡萝卜（1个）、土豆（1个）、杏鲍菇（1个）、红椒（1个）、香菜（适量）、姜（适量）、生抽（少量）

1/7. 羊肉切小块用水尽量浸泡出血水，这样羊膻味不会太重，我顺便加了点料酒在水里，泡完沥干水分备用

2/7. 胡萝卜，土豆，杏鲍菇，红椒切丁，也可根据自己的喜好切想要的形状，备用

3/7. 从羊肉上捣鼓了点小肥肉，先下锅熬出点油，据说会更香……，待肥肉差不多的时候加点冰糖，融化好时加羊肉丁，翻炒均匀上色后加水炖煮至羊肉稍烂，可以放点山楂羊肉更容易烂

4/7. 将胡萝卜土豆下锅翻炒均匀，待土豆差不多变色完成时加入红椒，再翻炒翻炒倒入羊肉中，加盐，生抽调好味，稍微咸一点因为还有大米要一起煮，里面的材料包里我放了点山楂，这个时候可以把山楂拿出来扔掉了

5/7. 倒入电饭煲中，加米，也可搅拌均匀，然后盖锅盖，按照一般煮饭步骤，静候

6/7. 香喷喷的米饭出炉了

7/7. 装碗享用吧

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温补脾胃、疗肺虚、补肾壮阳等功效；可与白萝卜、辣椒、刀豆搭配；与赤小豆、黄豆酱、南瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、圆白菜、香菜搭配；与山楂干、白酒、柚子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容护肤、补充营养等功效；可与牛里脊、醋、肥牛搭配；与螃蟹、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、减肥、防感冒等功效；可与鸡蛋、小白菜、羊肉搭配；与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；