| 四爪鱼简易版椒盐大虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 399克 | 四爪鱼简易版椒盐大虾热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于椭圆运动机39分钟消耗的热量...600 | |||||
四爪鱼简易版椒盐大虾的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青辣椒（各一根）、虾（1斤）、胡椒粒（1元）、大蒜（3瓣）
1/10. 先画个饼让你充饥～
2/10. 1青椒红椒切丁～
2蒜蓉～
3胡椒粒用玻璃瓶弄碎，
或者购买时候让店家帮你捣碎～
3/10. 养殖虾记得要先处理，把头部去掉，然后，放在筛子里滴干水分
1热锅、加油，放一根木筷子在油里面，看见筷子周围有气泡证明油温合适！
2放虾，记得滴干水才放喔～
3、4大火翻炒，让虾炸几分钟～
4/10. 看见虾壳脆脆的样子就可以盛起来～关火
5/10. 盛起来的样子～关火
6/10. 锅里剩下的油该如何处理呢？
1、轻轻把泡沫去掉
2、多余的油盛到碗里
3、剩下如图三那么少的油就够了
7/10. 开火，小火炒蒜蓉和胡椒碎，闻到香味即可～
8/10. 加入青红椒粒，中火翻炒，与蒜蓉胡椒混合～
9/10. 加入虾～翻炒～因为虾之前已经熟透，现在把所有材料混合一起就可以了，不要炒太长时间
10/10. 最后用筷子摆盘～因为你姐夫说过，色香味俱全，色为什么要排第一呢？就是这个原因！
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、改善肝功能、保护肝功能等功效；可与猪肉、醋、武昌鱼搭配；与大葱、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四爪鱼简易版椒盐大虾热量393 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物30.4 克
- 钠184.8 毫克
- 钙101 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾517 毫克