| 低卡路里烤龙虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 539克 | 低卡路里烤龙虾热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于曼波舞240分钟消耗的热量...180 | |||||
低卡路里烤龙虾的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙虾尾（2条）、黄油（20克）、橄榄油（3勺）、土豆（3-4个）、西兰花（1个）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 首先把烤箱预热到350C 或者525 F，在预热的时候可以把龙虾肉拿出来放在壳上！ 然后放上黄油和盐 和少许黑胡椒
2/6. 黄油是融化后放到龙虾上
3/6. 将土豆和玉米切成小块；锅里放橄榄油用中火热油；放入玉米和土豆可以适当调大一点儿
4/6. 锅里放盐烧开水 然后放入西兰花焯一下即可；然后将焯好的西兰花过一下冰水
5/6. 预热好烤箱后，可以将龙虾烤 5-8分钟即可
6/6. 摆盘 吃饭
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防癌等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、调中等功效；可与肥牛、牛里脊、牛腩搭配；与螃蟹、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、防癌等功效；可与鳕鱼、鸡肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、增进食欲等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低卡路里烤龙虾热量720 千卡
- 脂肪202.61 克
- 蛋白质11.67 克
- 碳水化合物40.86 克
- 钠11233 毫克
- 钙232 毫克
- 铁6.51 毫克
- 钾757 毫克