西红柿炒鸡蛋的热量和减肥功效

分享到：

西红柿炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	489克	西红柿炒鸡蛋热量/卡路里270千卡
热量270千卡，相当于水中有氧健身操68分钟消耗的热量...240

西红柿炒鸡蛋的做法共4个步骤

西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、大葱（1根）、姜（1勺）、大蒜（1勺）、胡椒粉（适量）、盐（1勺）

1/4. 西红柿切好放入盘中。

2/4. 鸡蛋打好加入适量盐。

3/4. 葱姜蒜切好，备用。

4/4. 锅中放入油，先煎鸡蛋，鸡蛋煎好后，搅碎，盛出来备用。锅中再倒入油放入葱蒜，再放西红柿，翻炒几下加入少许盐和胡椒粉，再放入鸡蛋，翻炒1分钟左右，加入少许水，这样就会有汤汁哦。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、祛雀斑、降血压等功效；可与芥蓝、西葫芦、茭白搭配；与河蟹、地瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与羊排、百合、苋菜搭配；与糖精、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、缓疲劳、减肥等功效；可与粳米、明虾、兔肉搭配；与杨梅、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、镇吐、解鱼蟹毒等功效；可与海蟹、牛肉、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、消食理气、预防心脑血管疾病等功效；可与玉米面、马齿苋、龙须菜搭配；与大葱、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；