| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 669克 | 寿司热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于街舞75分钟消耗的热量...470 | |||||
寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、咸鸭蛋（熟）（一个（2份量））、肉松、火腿肠（适量）、番茄酱（适量）、丘比沙拉酱（适量）、寿司紫菜（适量）
1/7. 把胡萝卜、黄瓜切成丝。所有材料准备好，2、紫菜皮放在寿司卷帘上，放上刚做好的米饭，用勺子把米饭铺满紫菜皮上压平，米饭的量不要贪多，不然最后不好卷，而且卷太大很丑，个人建议。
2/7. 米饭上涂上番茄酱、沙拉酱，2、依次放上火腿肠、胡萝卜丝、黄瓜丝、鸭蛋、肉松。
3/7. 第一次卷会不熟练不太好卷，可以用手先卷一圈，再和寿司帘一起卷起，卷好后先不要打开，拿着卷好的帘子双手握紧来回捏捏，这样做出来寿司比较紧不会散开。
4/7. 卷好切块装盘，如果没有专用寿司刀切，普通的刀切先粘点水，轻轻切起。
5/7. 做了很多次，小朋友非常爱吃。
6/7. 非常好吃！
7/7. 这样也美味。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、促进消化等功效；可与绿豆芽、羊排、圆白菜搭配；与红枣、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、减肥强体等功效；可与绿豆芽、苹果、土豆搭配；与马齿苋、白萝卜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、降血脂、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司热量585 千卡
- 脂肪31.01 克
- 蛋白质6.54 克
- 碳水化合物62.85 克
- 钠39066.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾162 毫克