| 燕麦大黄米南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大黄米 | 克 | 840千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 673克 | 燕麦大黄米南瓜羹热量/卡路里1552千卡 | |||
 热量1552千卡，相当于固定脚踏车222分钟消耗的热量...420 | |||||
燕麦大黄米南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（小半个）、大黄米（两把）、快熟燕麦（两勺）、大米（适量）
1/3. 大黄米，大米，南瓜切块都洗干净
2/3. 提前一晚放入锅中，放入快熟燕麦片。启动预约煮粥
3/3. 第二天早上可以喝到美美的超级浓厚的粥羹，不要搅拌，舀上面的粥油喝
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、益气等功效；可与鲈鱼、牛里脊、绿豆搭配；与西红柿、羊肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气补中、治泻痢等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、养胃等功效；可与桂圆、胡萝卜、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦大黄米南瓜羹热量1552 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物154.1 克
- 钠8.5 毫克
- 钙896 毫克
- 铁53.6 毫克
- 钾731 毫克