布朗尼布丁版的热量和减肥功效

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布朗尼布丁版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
果酱	克	147千卡	278千卡	0.37克	0.07克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
蔓越莓干	克	184千卡	368千卡	0.53克	1.58克
总量	360克	布朗尼布丁版热量/卡路里528千卡
热量528千卡，相当于灭火44分钟消耗的热量...720

布朗尼布丁版的做法共6个步骤

食材主料/辅料

酸奶麦片或者普通麦片（适量）、果酱（适量）、牛奶（适量）、酸奶（适量）、蔓越莓干（适量）、布朗尼（适量）

1/6. 为了好看，我拿果酱打底。

注意：少放点果酱，长胖！

2/6. 果酱上盖了酸奶

3/6. 酸奶上放麦片

4/6. 麦片上浇牛奶，把麦片都刚刚好泡在牛奶里以后再盖酸奶。

5/6. 布朗尼撕成小块，扔进去。

以此类推，秉承“一层酸奶一层麦片”原则，中间不定期插入点果酱、果干葡萄干或者倒点牛奶。

注意：果酱、果干这样甜的东西一定少放点，不然第二天吃的时候会想哭的。

6/6. 都塞满之后再灌牛奶，因为我用的是即食的酸奶麦片，就没放那么多牛奶，普通麦片一定把牛奶灌满，不然麦片会硬。

放上蔓越莓点缀，盖上盖子扔冰箱里就行了。

按理说这东西外国人都是早晨是吃凉的，可是中国人的胃受不了，我会早晨拿出来用微波炉转一下，不到半分钟吧，稍微有点温就能吃了（也不要加热过度，烫的口感很奇怪……）。