自制麻辣烫味道超赞的热量和减肥功效

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自制麻辣烫味道超赞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
奶粉	克	29千卡	484千卡	20克	22.7克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
芝麻酱	克	278千卡	381千卡	11.27克	9.73克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
大料	克	20千卡	195千卡	3.8克	5.6克
麻椒	克	64千卡	337千卡	1.76克	15.9克
总量	380克	自制麻辣烫味道超赞热量/卡路里740千卡
热量740千卡，相当于赛艇62分钟消耗的热量...720

自制麻辣烫味道超赞的做法共4个步骤

食材主料/辅料

牛肥油（100克）、牛肉或牛骨（500克）、大葱（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、大料（一颗）、麻椒（一把）、奶粉（6克）、白糖（适量）、醋（少许）、芝麻酱（少许）

1/4. 原方是牛骨熬汤，我是用的牛肉，加少许料酒，一颗大料，葱姜，入高压锅，选择炖肉程序，大概40-50分钟，汤就熬好了

2/4. 在熬牛肉汤期间，我们先制作牛油，将牛肥肉100g切1cm见方的块，大蒜两瓣拍碎，姜两片拍碎，锅里加少许水，大概在肉的一半处，先大火烧开水，后小火收汁，等水犒干后，就开始出牛油了，大约半小时之后液体的部分就是牛油，固体的干干的就是东北话叫油zhile。我们只用油，剩下的捡出去，可以用来炒饭或者包饺子。

3/4. 步骤1的肉汤熬好后，倒入牛油里，加调味料。盐、鸡精、胡椒粉、糖、麻椒、奶粉，开火大火烧开转小火，熬半小时，汤就做好了，来个成品图。

4/4. 接下来制作碗底料，辣椒油，少许醋，蒜末，芝麻酱混合（碗底料也可根据自己口味调，原本碗底料里有鸡精的，我给删了，吃太多鸡精不好）。然后用步骤3做出来的汤烫洗好的蔬菜、小丸子等任何你喜欢吃的材料，按照先肉后菜的顺序烫熟（咱们夏天菜场买的青菜很便宜，可以多吃点，建议多吃蔬菜），乘入调好了碗底料的大碗里就可以开吃了！味道绝对好吃，健康卫生，太棒了！

食材功效信息

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、发汗、缓疲劳等功效；可与红枣、樱桃、基围虾搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、温中健胃、清肠道等功效；可与排骨、猪肉、龙须菜搭配；与草菇、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、解鱼蟹毒、促进消化等功效；可与芥菜、海蟹、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、增进食欲等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、开胃、帮助消化等功效；

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