| 超级简单的可爱南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 红豆沙 | 克 | 141千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 934克 | 超级简单的可爱南瓜饼热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡，相当于坐飞机1319分钟消耗的热量...60 | |||||
超级简单的可爱南瓜饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 把南瓜洗净去皮切成小块；
2/13. 放入蒸笼蒸15分钟左右，蒸熟；
3/13. 蒸好的南瓜趁热用硅胶铲或勺子压成泥；
4/13. 凉后一点一点的加入糯米粉；
5/13. 加入适量白糖（根据自己口味而定）揉成光滑的面团，不要加水，揉的硬些，太软很容易蒸塌；
6/13. 将南瓜糯米面团分成大小相同的剂子，并按压成圆片，将搓成小球的红豆沙放入中间；
7/13. 包裹起来后沿边捏起来；
8/13. 直到把开口完全捏合起来；
9/13. 然后把捏好的南瓜糯米饼反过来；
10/13. 用牙签压出南瓜的纹路；
11/13. 将黄瓜皮剪成小尖，插入南瓜顶部中间处；
12/13. 将南瓜放在已经垫好的胡萝卜片上，水开后大火蒸六、七分钟即可；
13/13. 蒸好的南瓜饼是不是很可爱～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎止痛、清热解毒等功效；可与燕麦、薏米、莲子搭配；与羊排、苦瓜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补中益气、补血等功效；可与香瓜、葡萄、红豆搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、止渴解酒、预防结石等功效；可与鲫鱼、粳米、兔肉搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、抗癌、安五脏等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、木耳菜、黑木耳搭配；与彩椒、小白菜、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单的可爱南瓜饼热量1319 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物111.8 克
- 钠94.7 毫克
- 钙69 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾517 毫克