| 低脂减肥营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 1466克 | 低脂减肥营养早餐热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于种草414分钟消耗的热量...150 | |||||
低脂减肥营养早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（半条）、番茄（3个）、苹果（四分之一个）、伊利低脂高钙奶（1包）、葡萄（4颗）、雀巢脆谷乐（一点点）、面包（1片）
1/4. 面包切成小块
2/4. 水果和番茄分别切好
3/4. 牛奶热水?脆谷乐泡好
4/4. 美味的低脂减肥营养早餐完成啦
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、治疗便秘、预防高血压等功效；可与燕麦片、李子、苹果搭配；与芋头、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与大麦、鱼肉、桃子搭配；与鹅肉、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通便、抗辐射、祛脂降压等功效；可与枸杞子、山药、枸杞搭配；与螃蟹、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
雀巢脆谷乐的热量376千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、增强免疫力、养阴补虚等功效；
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营养信息
- 低脂减肥营养早餐热量1034 千卡
- 脂肪10.22 克
- 蛋白质9.18 克
- 碳水化合物81.5 克
- 钠239.3 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾832 毫克