| 南瓜蒸百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 13千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 42千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 335克 | 南瓜蒸百合热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于办公室工作89分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜蒸百合的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、红枣（5克）、百合（25克）、枸杞（5克）、冰糖（适量）、水（适量）
1/3. 将南瓜洗净去皮切菱形放入蒸碟。
2/3. 将百合、红枣、枸杞洗净加入适量的冰糖和水放入蒸碟。
3/3. 将调配好材料的蒸碟放入靠谱煲中，往底座添加约300ml（max水位线）的水煮30分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、护肝、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、绿豆、五花肉搭配；与羊排、西红柿、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抑制癌细胞、防癌等功效；可与木瓜、牛奶、花生搭配；与玄参、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、养颜、促进血液循环等功效；可与梨、桂圆、枸杞搭配；与羊骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、补肝、滋肾等功效；可与青蟹、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸百合热量134 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物176 克
- 钠265.8 毫克
- 钙151 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾1613 毫克