自制十三香小龙虾的热量和减肥功效

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自制十三香小龙虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小龙虾	克	937千卡	93千卡	14.8克	3.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
桂皮	克	16千卡	199千卡	11.7克	2.7克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
啤酒	克	111千卡	43千卡	0.46克	0克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
大料	克	20千卡	195千卡	3.8克	5.6克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
总量	2081克	自制十三香小龙虾热量/卡路里1500千卡
热量1500千卡，相当于转呼啦圈300分钟消耗的热量...300

自制十三香小龙虾的做法共7个步骤

小龙虾（1斤半）、洋葱（1颗）、芹菜（少量）、香菜（少量）、葱（少量）、大蒜（少许）、花椒（少许）、大料（少许）、十三香（少许）、蚝油（少许）、啤酒（一罐）、盐（少许）、鸡精（少许）、桂皮（少量）、红辣椒（少许）

1/7. 小龙虾用牙刷把肚子那块刷干净，拿的时候不要夹到手，使劲刷，才能干净，刷完以后，用醋，盐，泡上20分钟，然后换水，再放盐浸泡，一搬浸泡两三个小时，中间一定要勤换水，为了干净，洗的时候别怕麻烦

2/7. 备料，爱吃辣的可以多放点红辣椒，老公不能吃辣，所以放的少，一定要买辣的辣椒，要不然没有味道，这里有花椒，大料，桂皮，葱，红辣椒，我这是一斤半的小龙虾调料量

3/7. 我又放了些菜，有芹菜，辣椒，洋葱，和蒜，看个人口味，想放什么青菜，就可以放什么，放点能入味的就行

4/7. 多放油，油开了放提前备好的料，炒出味道，再放菜，把菜快炒半熟以后，放入小龙虾煸炒

5/7. 龙虾放里面开始炒，炒一会儿以后，放调料，盐，鸡精，蚝油，十三香，酱油，和一罐啤酒，啤酒刚刚摸过菜就可以，盐可以少放点，十三香可以多放点，然后开始焖

6/7. 这是放好调料以后的，颜色有点深，不是脏水，是因为有酱油和蚝油的原因，不是脏水哦

7/7. 大约顿我分钟就可以出锅了，这是最好以后，汤汁也没有很多，超级好吃，老公也是第一次做，非常成功，至于放多少盐，多少蚝油之类的，要看个人口味，毕竟有人口清，有人口重，但是个人建议，可以稍微多放些调料之类的，因为那样才有味，汤汁才有味道

小龙虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有化瘀解毒、提高免疫力、通乳生乳等功效；可与燕麦搭配；与洋葱相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌消炎、防癌等功效；可与火腿、五花肉、鸡蛋搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、提神、平肝降压等功效；可与西瓜、牛里脊、核桃搭配；与鸡肉、黄瓜、虾米相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、缓解胃痛、帮助消化等功效；可与羊骨、胡萝卜、虾搭配；与猪里脊肉、黄瓜、火腿相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、滋阴补阳、预防高血压等功效；可与后腱牛肉、牛肉干、牛肉搭配；与金丝小枣、油皮、熏干相克，同食可能会引起不适；