| 奶香南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 753克 | 奶香南瓜羹热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于速度滑冰22分钟消耗的热量...900 | |||||
奶香南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（600克）、牛奶（200毫升）、白糖（40克）
1/4. 准备材料。
2/4. 南瓜去皮去籽，洗净后切小块，放入沸水锅中蒸20分钟。
3/4. 将蒸熟的南瓜和碗里的水一起倒入搅拌机中搅打成南瓜泥。
4/4. 将南瓜泥倒入锅中，小火加热，再倒入牛奶和白糖，边煮边顺时针搅拌，煮至微沸即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、防癌治癌等功效；可与枣、猪肉、牛腩搭配；与木瓜、芹菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与杨梅、雪莲果、空心菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、除口臭、润肺生津等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜羹热量336 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.61 克
- 碳水化合物108.6 克
- 钠39.4 毫克
- 钙283 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾385 毫克