| 温拌银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 274克 | 温拌银耳热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于思考190分钟消耗的热量...60 | |||||
温拌银耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、黄瓜（1条）、海米（若干）
1/5. 银耳泡发，黄瓜洗净切丝
2/5. 海米泡过洗净，锅里少许油煸炒海米
3/5. 加水、蚝油。熬制一会
4/5. 加入水淀粉收汁
5/5. 倒入已装好盘的银耳黄瓜里。拌匀。大功告成！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、壮身、强精等功效；可与枇杷、墨鱼、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、抗衰老等功效；可与墨鱼、鱿鱼、黑木耳搭配；与包菜、枣、彩椒相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆苗、辣椒、丝瓜搭配；与鸡肉、黄豆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 温拌银耳热量190 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质54.5 克
- 碳水化合物70.2 克
- 钠4978.9 毫克
- 钙615 毫克
- 铁15.6 毫克
- 钾2240 毫克