| 芒果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 炼乳 | 克 | 98千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 817克 | 芒果班戟热量/卡路里2346千卡 | |||
 热量2346千卡，相当于开会1564分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果班戟的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 筛好低筋面粉，免得有大颗粒。
2/12. 加入一半的牛奶在面粉里，这里
3/12. 两个鸡蛋，一个整的，一个只要蛋黄。
4/12. 加入白糖，我吃糖比较少所以放的糖不多（这里可以根据个人口味添加糖的多少。）
5/12. 蓝后！！注意啦！把剩下的牛奶都倒在刚刚加了白糖的两个蛋蛋儿里～
6/12. 接着，在你觉得没事做的时候把黄油隔水融化一下下喽～
7/12. 然后，把第二步的面粉牛奶水和刚刚的白糖鸡蛋混合在一起！让它们在一起！然后，把刚刚的黄油放进去和它们融为一体。
8/12. 接着就是把它们弄在锅里，摊成这个样子（太丑了，你们一定要装锅转好点，不然就是上面这种！）
9/12. 然后好好打奶油～等奶油可以看见明显纹路了就可以放着，切芒果了。
10/12. 芒果切好～（由于没有拍图，所以这张图是网上找的）
11/12. 然后把放凉的班戟皮拿出来放奶油和芒果，先奶油，后芒果，别弄错了！不然包出来丑哭你！
12/12. 然后就这样完美了～（这张图也是网上找的，我没忍住吃完了才想起来没拍照。
）
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、大便秘结等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与韭菜、香椿、果汁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与明虾、苋菜、圆生菜搭配；与柿子、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、强化骨骼等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果班戟热量2346 千卡
- 脂肪218.69 克
- 蛋白质39.99 克
- 碳水化合物254.8 克
- 钠593.9 毫克
- 钙665 毫克
- 铁4.54 毫克
- 钾1042 毫克