| 小米红枣枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 217克 | 小米红枣枸杞粥热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于登山摩托75分钟消耗的热量...510 | |||||
小米红枣枸杞粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、红枣（10(约4颗)克）、枸杞（10克）、冰糖（10克）、清水（600毫升）
1/2. 准备材料。
2/2. 小米和红枣淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮10分钟，放入枸杞后再煮10分钟，出锅前两分钟放入冰糖即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与燕麦、黑豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防癌、预防骨质疏松等功效；可与薏米、粳米、小米搭配；与牛奶、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、明目、延长寿命等功效；可与决明子、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、清热除火等功效；可与香蕉、鸭梨、梨搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 小米红枣枸杞粥热量635 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物306.3 克
- 钠265.3 毫克
- 钙188 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾1243 毫克