| 肉松土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 122千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 4千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 72千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 253克 | 肉松土豆饼热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于采花138分钟消耗的热量...180 | |||||
肉松土豆饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（160克）、牛奶（10克）、沙拉酱（10克）、盐（1克）、海苔碎、芝麻、虾皮（适量）、肉松（适量）
1/6. 土豆去皮蒸熟压成泥。
2/6. 依次加入牛奶、沙拉酱、盐搅拌均匀。
3/6. 加入海苔碎、芝麻、虾皮。（不喜欢这一步可以省略）
4/6. 把土豆泥分成8份，每份20克左右，团圆、压扁、包上肉松。
5/6. 用月饼模具塑形即可。
6/6. 配上粥就可以做早餐了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、降糖降脂、健脾等功效；可与牛里脊、黄瓜、醋搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、改善视力等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与橙、西兰花、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清污解毒、促消化等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、滋肝阴、生津液等功效；
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营养信息
- 肉松土豆饼热量414 千卡
- 脂肪91.2 克
- 蛋白质35.61 克
- 碳水化合物64.3 克
- 钠10071.9 毫克
- 钙328 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾461 毫克