黄米山药苡仁粥的热量和减肥功效

大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治泻痢、益气补中等功效；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有滋肾益精、益胃补肾、健脾益胃等功效；可与薏米、韭菜籽、羊排搭配；与鲤鱼、鹿肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、防癌、抑制癌细胞等功效；可与黑木耳、黑豆、黄豆搭配；与鱼肉、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、解毒、清热除火等功效；可与高粱、黑芝麻、梨搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、润肠通便等功效；可与猕猴桃、枇杷、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；