| 木须黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 322克 | 木须黄瓜热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于治安58分钟消耗的热量...150 | |||||
木须黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、黑木耳（适量）、鸡蛋（3个）、葱花（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/3. 木耳用热水泡开撕成小片，黄瓜切片，鸡蛋打散。
2/3. 锅里放适量油，油七分热时下鸡蛋，炒熟，盛出，用锅里剩下的油下葱花，爆香，黄瓜木耳一起放入锅里大火翻炒半分钟，放盐翻炒几下，放入鸡蛋，再翻炒几下后撒味精，关火。
3/3. 出锅就可以吃了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、降血糖等功效；可与醋、虾米、土豆搭配；与枣、橘子、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、补气血、补血等功效；可与草鱼、荸荠、豇豆搭配；与麦冬、青萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、养血发胎等功效；可与生菜、青椒、丝瓜搭配；与红薯、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木须黄瓜热量145 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质13.84 克
- 碳水化合物10.37 克
- 钠155.9 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾283 毫克