| 谢大娘-凤梨焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 777克 | 谢大娘-凤梨焗饭热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡，相当于飙车242分钟消耗的热量...360 | |||||
谢大娘-凤梨焗饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
凤梨（一个）、鸡蛋（两个）、虾仁（适量）、米饭（适量）、马苏里拉芝士（适量）、香肠（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱（三根）、凤梨肉适量（适量）
1/13. 凤梨洗净。
2/13. 对半切开。
3/13. 挖出凤梨肉，放凉开水加点盐泡三十分钟待用。
4/13. 把掏空肉的凤梨用锡纸包起。
5/13. 煎鸡蛋。
6/13. 把虾仁切粒，香肠切粒，鸡蛋切细，凤梨切丁。
7/13. 锅中放适当的食用油，放葱头，待葱头稍黄。
8/13. 放香肠，虾粒炒。
9/13. 放米饭，加少许鸡精炒匀。
10/13. 加凤梨肉，鸡蛋炒匀。
11/13. 最后加葱炒匀。
12/13. 把炒好的食材放入掏空肉的凤梨里，上面铺满马苏里拉芝士，放烤箱上下火200℃烤十二分钟。
13/13. 香喷喷的凤梨焗饭出炉咯
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与小米面、菠菜、桂圆搭配；与鹅蛋、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、提高性功能、预防动脉硬化等功效；可与海马、葡萄、娃娃菜搭配；与圣女果、南瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 谢大娘-凤梨焗饭热量1455 千卡
- 脂肪77.71 克
- 蛋白质90.16 克
- 碳水化合物91.22 克
- 钠13142.8 毫克
- 钙957 毫克
- 铁14.25 毫克
- 钾846 毫克