| 你是我永远的公主热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 1568克 | 你是我永远的公主热量/卡路里1264千卡 | |||
 热量1264千卡，相当于八段锦281分钟消耗的热量...270 | |||||
你是我永远的公主的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 材料准备好，鸡蛋和金针菇是做汤的。土豆，火腿肠，毛豆，南瓜是用来做配米饭吃的。^_^
2/5. 米饭趁热来做小公主，先带上手套，没有手套我用的保鲜袋，然后抹少许油，这样米饭就不会粘住，就可以做你想做的任何形状。海苔剪出她的头发，我用的寿司海苔，够大。
3/5. 如图，桃子皮剪出她头上的蝴蝶结，海苔剪出她的眼睛鼻子嘴巴，红脸蛋用番茄酱装饰。接下来是她的身体，取一张大点的海苔包住一个饭团就好了。
4/5. 海苔剪两个圆形做她的袖子，手臂是金针菇，裙子是桃子，边上的一个苹果也是桃子做的。公主离不开苹果，因为她是白雪公主。
5/5. 金针菇和鸡蛋再做一小份汤，配上米饭配上菜，也是很鲜美的一顿哟。剩下的桃子也可以吃，水果青菜汤都有，口味不错，营养也是全面的。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、和胃等功效；可与醋、肥牛、豇豆搭配；与圣女果、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、降血压等功效；可与枣、猪肉、糙米搭配；与大花蟹 、带鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、生津液、润燥等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进消化、帮助消化等功效；可与海带、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 你是我永远的公主热量1264 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质67.17 克
- 碳水化合物136.46 克
- 钠1085.9 毫克
- 钙289 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾2316 毫克