咖喱饭的热量和减肥功效

分享到：

咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	715千卡	143千卡	20.3克	6.2克
洋葱	克	200千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	380千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	185千卡	37千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	2006克	咖喱饭热量/卡路里1484千卡
热量1484千卡，相当于晾衣服742分钟消耗的热量...120

咖喱饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

瘦肉（500克）、洋葱（500克）、胡萝卜（500克）、土豆（500克）、盐（少许）、咖喱（3块）

1/1. 洋葱胡萝卜土豆瘦肉（家里没有鸡肉就用瘦肉代替了）切块准备
2.锅加热后倒入洋葱胡萝卜土豆翻炒
3.等胡萝卜和土豆差不多时在加入瘦肉翻炒
4.翻炒至差不多时加入少许盐
5.加入水最好能盖住菜开至中火慢慢收汁
6.收汁到一半时加入咖喱块关小火让咖喱块融化然后搅拌均匀开中火在收汁
7.等到汤汁变粘稠就可以关火装盘了～

食材功效信息

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、润肠胃、补肾养血等功效；可与芦笋、木瓜、鸡蛋搭配；与红豆、茶叶、乌梅相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、降血脂、预防高血压等功效；可与猪肝、排骨、苦瓜搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、下气等功效；可与香菇、西兰花、草鱼搭配；与醋、山药、柠檬相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气、和中养胃等功效；可与牛肉、肥牛、黄瓜搭配；与香雀、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、杀菌等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息