清蒸杏鲍菇的热量和减肥功效

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清蒸杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
青辣椒	克	52千卡	44千卡	2.8克	0.3克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
蒸鱼豉油	克	9千卡	40千卡	2.43克	0.08克
总量	861克	清蒸杏鲍菇热量/卡路里371千卡
热量371千卡，相当于俯卧撑46分钟消耗的热量...480

清蒸杏鲍菇的做法共1个步骤

杏鲍菇（2个）、小葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、红辣椒（适量）、青辣椒（适量）、蒸鱼豉油（适量适量）、香菜（适量）

1/1. 把杏鲍菇切成四半这样好熟一切，放在蒸锅里蒸，再开锅之后蒸十分钟就可以，在这个时间里我么有把葱姜蒜，还有青辣椒红辣椒切碎，起锅热油，把葱姜蒜青辣椒红辣椒放在一个碗里用热油一下，把蒸好的杏鲍菇拿出来晾一下用手撕条状。把水挤压出来装盘，然后倒上蒸鱼豉油，把炸好的调料到在上即可撒上香菜就完成了

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、增强体质、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、驱寒、解药毒等功效；可与牛腩、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、帮助消化、促消化等功效；可与洋葱、玉米面、五花肉搭配；与大葱、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、挡辐射、健胃等功效；可与娃娃菜、羊肉、茄子搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；