| 诺曼底烤麦片米布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 米饭 | 克 | 40千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 185克 | 诺曼底烤麦片米布丁热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于椭圆运动机10分钟消耗的热量...600 | |||||
诺曼底烤麦片米布丁的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛奶（150克）、米饭（35克）、综合麦片（20克）、香草粉（1/8小勺）、黑加仑葡萄干（适量）
1/11. 准备用料
2/11. 将米饭和麦片倒入牛奶中
3/11. 搅拌均匀，静置一夜
4/11. 麦片和米饭涨发
5/11. 倒入锅中，加入香草粉
6/11. 加热煮沸后转中小火熬煮
7/11. 汤汁浓稠，离火
8/11. 倒入容器
9/11. 放入烤箱，中层，上下火160度，烤25-30分钟
10/11. 表面上色后出炉
11/11. 用黑加仑葡萄干点缀
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、美白等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与红枣、金针菇、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 诺曼底烤麦片米布丁热量103 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质9.81 克
- 碳水化合物29.4 克
- 钠99.2 毫克
- 钙268 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾139 毫克