| 腊肠包菜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 548克 | 腊肠包菜焖饭热量/卡路里1428千卡 | |||
 热量1428千卡，相当于玩游戏252分钟消耗的热量...340 | |||||
腊肠包菜焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（2杯）、包菜（半个）、腊肠（1段）、酱油（2茶匙）
1/8. 备好所用食材。
2/8. 将大米洗好，并加入清水，水量比平时煮饭要少。
3/8. 再将腊肠改刀码在上面。
4/8. 入电饭煲，选择类似煲仔饭的功能键，煮至饭粒熟透出味。
5/8. 饭煮好至快要结束时（差不多五分钟的样子），将包菜丝下锅。
6/8. 焖至时间到，开盖加入酱油提味即可。
7/8. 趁热将饭拌松散即可。
8/8. 这样子一份腊肠包菜焖饭就完成了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、提高免疫力等功效；可与荷叶、枇杷、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、猪肉、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、生津止渴、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠包菜焖饭热量1428 千卡
- 脂肪55.81 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物105.41 克
- 钠1453.2 毫克
- 钙923 毫克
- 铁51.3 毫克
- 钾609 毫克