| 菜心瘦肉宝宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 463克 | 菜心瘦肉宝宝粥热量/卡路里1101千卡 | |||
 热量1101千卡，相当于街舞141分钟消耗的热量...470 | |||||
菜心瘦肉宝宝粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（一小把）、白菜心（一个）、猪里脊（小块）、盐（少量）
1/8. 大米放锅里煮。大火煮开后转小火。
2/8. 白菜心和里脊肉
3/8. 白菜心洗净切碎。
4/8. 肉也剁碎，尽量的碎一点。
5/8. 大米刚炸开花的时候放肉泥，倒进去之后马上搅拌，否则容易结块。如果宝宝比较小，可以先在肉泥里加少量的凉水，把肉冲开，这样倒入锅里遇到热水就不容易结块了。
6/8. 在关火前五分钟放白菜碎。白菜比较容易熟，所以最后放。
7/8. 关火后撒一点点盐，一点点哦。宝贝早餐不要太咸了！
8/8. 好了，白菜心清香甘甜，大米香甜软糯，好吃。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与桂圆、红薯、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、治肝顺胃、祛除腥膻之味等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜心瘦肉宝宝粥热量1101 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物91.5 克
- 钠10139 毫克
- 钙912 毫克
- 铁50.9 毫克
- 钾748 毫克